Tutustu kauppoihin
Computersalg FI
Kaupan yleissivu – tarkista mallin saatavuus kaupasta.
Virtasenkauppa.fi
Kaupan yleissivu – tarkista mallin saatavuus kaupasta.
Seuraavaksi käydään läpi, miten alusta ja askellus ohjaavat kenkätyypin valintaa.
Valinta alkaa alustasta ja käyttötarkoituksesta
Juoksukengän valinta alkaa siitä, millaisella alustalla aiot pääosin juosta. Asfaltti, polku, maasto ja juoksumatto asettavat kengälle erilaisia vaatimuksia, ja niitä varten on omat kenkätyyppinsä. Kun alusta on selvillä, valintaa tarkentavat askelluksen pronaatio ja lestin istuvuus omalle jalalle.
Pronaatio on jalan luonnollinen tapa vaimentaa askellusta. Matalakaarisessa jalkaterässä esiintyy usein ylipronaatiota ja korkeakaarisessa alipronaatiota, ja mahdollinen yli- tai alipronaatio kannattaa huomioida kenkävalinnassa. Ylipronaatio puoltaa tavallista tukevampaa, ohjaavaa kenkää. Pelkkä pronaatio ei kuitenkaan ratkaise valintaa: myös vaimennus, tuntuma ja istuvuus vaikuttavat.
Neutraali, tuettu ja polkujuoksukenkä – milloin mikä?
| Kenkätyyppi | Milloin sopii | Keskeinen ero |
|---|---|---|
| Neutraali juoksukenkä | Neutraali askellus, asfaltti ja hyväkuntoiset reitit | Ei erillistä tukea; valinta painottuu vaimennukseen ja istuvuuteen |
| Tuetut juoksukengät | Ylipronaatio tai tuen tarve askeleessa | Ohjaavat rakenteet tukevat askellusta |
| Polkujuoksukenkä | Polut ja vaihteleva maasto | Vahvistettu kärki ja pito vaihtelevaan maastoon |
| Paljasjalkakenkä | Haluttu tuntuma alustaan ja kevyt vaimennus | Vähäinen vaimennus ja droppi, vaatii totuttelua |
| Nastakenkä tai talvijuoksukenkä | Liukkaat talviolosuhteet | Nastoitus parantaa pitoa liukkaalla alustalla |
Taulukko ei ratkaise valintaa yksin, sillä sama juoksija voi tarvita eri kenkiä eri alustoille ja vuodenaikoihin. Jos juokset säännöllisesti sekä asfaltilla että poluilla, yksi kenkätyyppi ei kata kaikkia tilanteita. Valitse ensin se käyttötarkoitus, johon kenkä tulee, ja vasta sitten malli.
Jos askelluksessa tai jaloissa on kipua, syy kannattaa selvittää terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kenkävalinta tukee juoksua, mutta se ei korvaa lääkärin tai fysioterapeutin arviota.
Istuvuus ja koko: kärkitila, lesti ja droppi
- Jätä kärkeen noin sentin verran tyhjää tilaa, koska jalka liikkuu ja turpoaa juostessa.
- Valitse lesti jalan leveyden mukaan; leveälestisiä malleja on erikseen.
- Tarkista droppi eli kannan ja päkiän korkeusero, jos olet tottunut tiettyyn tuntumaan.
- Sovita kenkää juoksusukassa, jolla aiot juosta.
Droppi vaikuttaa siihen, miltä askel tuntuu, ja istuvuuteen vaikuttavat myös lestin muoto ja kärkitila. Näille ei ole yhtä oikeaa arvoa, joten kokeile kenkää itse: hyvä istuvuus ratkeaa vasta jalassa.
Kun kenkätyyppi on selvillä
Valitse ensin kenkätyyppi alustan ja askelluksen perusteella, sitten koko ja istuvuus. Vasta sen jälkeen kannattaa vertailla hintoja ja saatavuutta, sillä valikoima ja hinnat vaihtelevat kaupoittain ja kausittain.
Computersalg FI listaa juoksukenkiä ja lenkkareita, joten sieltä voi tarkistaa oman kokonsa saatavuuden.
Virtasenkauppa.fi listaa juoksukenkiä ja nastakenkiä talviolosuhteisiin.