Tutustu kauppojen valikoimiin
1Olo-apteekki
Tutustu valikoimaan ja tarkista toimitusehdot kaupan sivuilta.
Tutustu tuotevaihtoehtoihin
Terranova Fermented Turmeric FERMERIC, 50 kaps 50 kaps
Apteekki 360
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
Terranova Fermented Turmeric FERMERIC, 50 caps
Olo-apteekki
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
Solgar Kurkumiiniuute (Turmeric Root Extract), 60 kaps.
Olo-apteekki
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
Mainoslinkit. Voimme saada palkkion linkkien kautta tehdyistä ostoksista. Esittelemme valitut vaihtoehdot, emme koko markkinaa. Tarkista ajantasainen hinta ja ehdot palveluntarjoajalta.
Mikä tekee kurkumavalmisteesta hyvin imeytyvän?
Kurkumajauheen ongelma on, että kurkumiini imeytyy sellaisenaan huonosti suolistosta. Fiksuapteekin kurkuma-artikkelin mukaan suun kautta otettavien kurkumavalmisteiden imeytyvyyttä on pyritty parantamaan mustapippurin piperiinillä, fosfatidyylikoliinilla, soijalesitiinillä tai kurkuminoidien ja eteeristen öljyjen uutoksella, joka on patentoitu BCM-95-uute.
Käytännössä valmisteet eroavat toisistaan siinä, millä keinolla imeytymistä tuetaan. Biomedin Vahva kurkumiini käyttää Curcugreen®/BCM-95® -uutetta, jossa kurkuminoidit yhdistyvät kurkuman omiin eteerisiin öljyihin. Terranovan Fermented Turmeric FERMERIC puolestaan perustuu fermentointiin, jonka kerrotaan aktivoivan kurkumiinin ja pienentävän polyfenolien kokoa, jolloin ne imeytyvät tehokkaammin. Puhdas+ Vahva Kurkuma 600 mg taas yhdistää kurkumauutteeseen mustapippuriuutetta, joka sisältää piperiiniä.
Kurkumavalmisteiden keskeiset erot: uutetyyppi, pitoisuus ja annos
Pelkkä milligrammamäärä ei kerro valmisteen tehosta. Tärkeämpää on katsoa, kuinka paljon varsinaisia kurkuminoideja annos sisältää ja millaisesta uutteesta ne tulevat. Alla oleva taulukko kokoaa lähteissä ilmoitetut arvot. Puuttuvat arvot on merkitty tuntemattomiksi, eikä taulukko ole testivoittajavertailu eikä kata koko markkinaa.
| Valmiste | Uutetyyppi | Kurkuminoidipitoisuus | Imeytymistä tukeva ainesosa | Päiväannos |
|---|---|---|---|---|
| Biomed Vahva kurkumiini | Standardoitu Curcugreen®/BCM-95® -uute | 430 mg kurkuminoideja/kapseli (860 mg/2 kapselia) | Kurkuman eteeriset öljyt | 1 kapseli 1–2 kertaa päivässä |
| Terranova Fermented Turmeric FERMERIC | Fermentoitu kurkumajuuri + tuorepakastekuivattu kurkumajuuri | Yli 2,0 % kurkuminoideja; fermentoitua juurta 250 mg/kapseli | Fermentointi | 1 kapseli päivässä |
| Solgar Kurkumiiniuute | Standardoitu kurkumajuuriuute | 372 mg kurkuminoideja (93 %) per kapseli | Ei erikseen ilmoitettu imeytymistukea | 1 kapseli päivässä |
| Puhdas+ Vahva Kurkuma 600 mg | Kurkumauute + mustapippuriuute | Ei ilmoitettu kurkuminoidipitoisuutta | Mustapippuriuute (5 mg, sisältää piperiiniä) | 1 kapseli päivässä |
Biomedin valmisteen kohdalla kurkuminoidipitoisuus on ilmoitettu tarkasti: yksi kapseli sisältää 500 mg standardoitua kurkumauutetta, josta kurkuminoideja on vähintään 430 mg ja eteerisiä öljyjä vähintään 35 mg. Tuotesivun mukaan uute sisältää 86 % kurkuminoideja ja 9 % eteerisiä öljyjä ilman apuaineita.
Solgarin Kurkumiiniuute sisältää 400 mg kurkumajuuriuutetta kapselia kohti, josta 372 mg on kurkuminoideja eli 93 %. Tämä on korkea standardointiaste, mutta tuotesivulla ei mainita erillistä imeytymistä tukevaa ainesosaa.
Terranovan fermentoidussa valmisteessa kurkuminoidien osuus on ilmoitettu prosentteina eikä milligrammoina. Yksi kapseli sisältää 250 mg fermentoitua kurkumajuurta, jossa kurkumiinia on yli 1,2 % ja kurkuminoideja yli 2,0 %, sekä 100 mg tuorepakastekuivattua kurkumajuurta. Apteekki 360:n tuotesivun mukaan fermentointi aktivoi kurkumiinin ja pienentää polyfenolien kokoa, jolloin vaikutus on voimakkaampi jo pienemmällä annostuksella.
Imeytymistä tukevat ainesosat: mustapippuri, eteeriset öljyt ja fermentointi
Kolmella yleisellä strategialla on erilainen toimintatapa, ja ne kannattaa tunnistaa tuoteselosteesta.
Fiksuapteekin artikkeli mainitsee imeytymistä parantavina keinoina myös fosfatidyylikoliinin ja soijalesitiinin. Tässä vertailussa olevissa valmisteissa niitä ei kuitenkaan ole ilmoitettu ensisijaiseksi imeytymistueksi, joten niiden vaikutusta ei voi arvioida näiden tuotteiden perusteella.
- Mustapippurin piperiini hidastaa kurkumiinin hajoamista maksassa, mikä voi nostaa sen pitoisuutta veressä. Puhdas+ Vahva Kurkuma 600 mg sisältää 5 mg mustapippuriuutetta kapselia kohti. Yliopiston Apteekin tuotesivun mukaan mustapippuriuute tukee kurkuman imeytymistä elimistössä.
- Kurkuman eteeriset öljyt ovat osa BCM-95-uutetta, jossa kurkuminoidit ja öljyt toimivat yhdessä. Biomedin valmisteessa eteerisiä öljyjä on vähintään 35 mg yhdessä ja 70 mg kahdessa kapselissa. Biomedin tuotesivun mukaan kyseessä on luonnollinen kurkuminoidien ja kurkuman öljyjen uutos.
- Fermentointi muuttaa kurkumajuuren rakennetta niin, että polyfenolit ovat pienempikokoisia ja imeytyvät tehokkaammin. Terranovan valmisteen kerrotaan olevan hellävarainen eikä ärsytä ruoansulatuskanavaa. Apteekki 360:n tuotesivun mukaan fermentoinnin ansiosta tuotteessa on myös runsaammin flavonoideja ja polyfenoleita sekä vähemmän haitallisia antiravinteita.
Annostus ja turvallisuus: mitä tarkistaa ennen käyttöä
Kurkumavalmisteet ovat ravintolisiä, eivät lääkkeitä. Ne eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja, eikä päivittäistä annossuositusta tule ylittää. Tämä toistuu kaikkien tarkasteltujen valmisteiden tuotesivuilla.
Annostus vaihtelee valmisteittain. Biomedin Vahvaa kurkumiinia otetaan 1 kapseli 1–2 kertaa päivässä aterian yhteydessä tai lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeen mukaan. Biomedin tuotesivun mukaan raskaana olevien ja lääkitystä käyttävien tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Terranovan fermentoitua valmistetta otetaan 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä, eikä sitä suositella raskaana oleville tai imettäville. Annostusta ei saa ylittää, ja valmiste säilytetään huoneenlämmössä pienten lasten ulottumattomissa. Olo-apteekin tuotesivun mukaan lääkärin kanssa tulee keskustella ennen käyttöä, jos käytössä on verenohennuslääkkeitä.
Solgarin Kurkumiiniuutetta otetaan 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä, eikä annostusta saa ylittää. Olo-apteekin tuotesivun mukaan valmiste säilytetään huoneenlämmössä pienten lasten ulottumattomissa. Puhdas+ Vahva Kurkuma 600 mg otetaan 1 kapseli vuorokaudessa, ja se säilytetään huoneenlämmössä valolta suojattuna ja lasten ulottumattomissa. Yliopiston Apteekin tuotesivun mukaan ohjeen mukaista annostusta ei saa ylittää.
Yleisellä tasolla Fiksuapteekin artikkeli neuvoo mainitsemaan kurkumatuotteiden käytöstä lääkärille, jos käytössä on kolesteroli- tai verenohennuslääkkeitä. Sen yleisen varoituksen mukaan kurkuman kerrotaan voivan estää hyytymien muodostumista ja alentaa veren kolesterolitasoa, mutta tämä ei ole valmistekohtaisesti varmistettu vaikutus. Raskauden ja imetyksen aikana kurkumaa voi käyttää mausteena pieninä annoksina, mutta kurkuman rohdoskäyttöä tulee välttää. Suuret annokset kurkumaa voivat aiheuttaa pahoinvointia ja vatsan ärsytystä.
Kurkumalla ei ole osoitettu kliinisesti tehoa syövän hoidossa ihmisillä, eikä sitä pidä käyttää oma-aloitteisesti lääketieteellisten syöpähoitojen rinnalla. Ylen asiantuntijahaastattelussa Helsingin yliopiston farmaseuttisen biologian osaston esimies Heikki Vuorela korostaa, että monet kurkumatutkimukset on tehty solulinjoilla, rotilla tai hiirillä, ja kliininen näyttö edellyttää monen tason testaamista. Hyksin Syöpäkeskuksen ylilääkäri Johanna Mattson neuvoo kertomaan hoitavalle lääkärille, jos aikoo käyttää rohdoksia, koska lääkkeiden ja rohdoksien yhtäaikaisen käytön haittavaikutuksia ei tunneta.
Näin vertailet kahta kurkumavalmistetta keskenään
Kun sinulla on kaksi valmistetta rinnakkain, käy läpi nämä kohdat järjestyksessä:
- Kurkuminoidipitoisuus. Katso, ilmoitetaanko kurkuminoidien määrä milligrammoina vai prosentteina. Korkea standardointiaste, kuten Solgarin 93 %, kertoo väkevöidystä uutteesta, mutta ei yksinään imeytymisestä.
- Imeytymistä tukeva ainesosa. Etsi tuoteselosteesta mustapippuriuute tai piperiini, eteeriset öljyt tai maininta fermentoinnista. Jos mitään näistä ei ole, imeytyminen voi jäädä heikommaksi.
- Päiväannos ja kapselimäärä. Vertaa, kuinka monta kapselia tarvitaan samaan kurkuminoidimäärään. Yksi vahva kapseli voi vastata kahta miedompaa.
- Lisäaineet ja allergeenit. Tarkista, onko valmiste vegaaninen, gluteeniton, maidoton tai lisäaineeton, jos nämä ovat sinulle tärkeitä.
- Varoitukset. Lue raskautta, imetystä ja lääkityksiä koskevat maininnat. Jos käytät verenohennus- tai kolesterolilääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Jos haluat korkean ja tarkasti ilmoitetun kurkuminoidipitoisuuden, standardoitu uute kuten Biomedin Curcugreen®/BCM-95® tai Solgarin 93-prosenttinen uute on selkeä lähtökohta. Jos vatsasi on herkkä, fermentoitu valmiste voi olla hellävaraisempi vaihtoehto: Terranovan tuotesivuilla valmistaja kertoo valmisteen olevan hellävarainen eikä ärsytä ruoansulatuskanavaa. Kyseessä on kuitenkin valmistajan markkinointiväite, ei riippumattomasti varmistettu ominaisuus. Jos haluat perinteisen mustapippuripohjaisen imeytymisen tuen, tarkista, että tuoteselosteessa mainitaan piperiini tai mustapippuriuute.
Mikään näistä strategioista ei ole automaattisesti toista parempi ilman vertailukelpoista annostietoa. Valitse valmiste, jonka imeytymismekanismi ja annostus sopivat omaan käyttötarkoitukseesi ja jonka varoitukset eivät ole ristiriidassa terveydentilasi kanssa.