Tutustu tuotevaihtoehtoihin
ICONFIT Heraproteiini 80, Mustikkajogurtti 1 kg 1 kg
Apteekki 360
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
ICONFIT Heraproteiini 80, Mansikka 1 kg 1 kg
Apteekki 360
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
ICONFIT Heraproteiini 80, Suklaa 1 kg 1 kg
Apteekki 360
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
Puhdistamo Athletics Heraproteiini, Appelsiini-Suklaa 500 g
Olo-apteekki
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
Puhdistamo Athletics Heraproteiini, Suklaa 500g
Olo-apteekki
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
Puhdistamo Athletics Heraproteiini, Vanilja 500g
Olo-apteekki
Tarkista tuotteen tiedot ja nykyinen hinta kaupan sivuilta.
Mainoslinkit. Voimme saada palkkion linkkien kautta tehdyistä ostoksista. Esittelemme valitut vaihtoehdot, emme koko markkinaa. Tarkista ajantasainen hinta ja ehdot palveluntarjoajalta.
Mistä tunnistaa laadukkaan heraproteiinijauheen
Aloita proteiinipitoisuudesta. Puhdistamon heraproteiinikonsentraatti sisältää appelsiini-suklaan makuisena 73 grammaa proteiinia 100 grammassa. Yksi 26 gramman annos antaa noin 19 grammaa proteiinia Olo-apteekin tuotesivun mukaan. ICONFIT Whey Protein 80 on heraproteiinikonsentraatti, jonka valmistaja kuvaa sisältävän korkean proteiinipitoisuuden ja monipuolisen aminohappoprofiilin Apteekki 360:n tuotesivulla.
Lisäaineet kertovat tuotteen puhtaudesta. Puhdistamon heraproteiinit eivät sisällä sokeria, aspartaamia, sukraloosia tai asesulfaami K:ta, eivätkä keinotekoisia aromeja, säilöntäaineita tai väriaineita suklaan makuisessa versiossa. ICONFITin maustetut vaihtoehdot sisältävät aromiaineita ja makeutuksena sukraloosia tai steviaa, kun taas maustamaton versio ei sisällä lainkaan lisäaineita mansikan makuisessa tuotteessa.
Aminohappoprofiili on kolmas keskeinen kriteeri. Puhdistamon appelsiini-suklaa -heraproteiinin aminohappotaulukko osoittaa 100 grammassa leusiinia 8,1 g, isoleusiinia 4,7 g ja valiinia 4,2 g tuotesivun ravintosisällössä. Nämä haaraketjuiset aminohapot tukevat lihasproteiinisynteesiä ja palautumista.
Heraproteiinikonsentraatti, isolaatti ja hydrolysaatti: erot käyttäjän kannalta
Heraproteiinit jaetaan suodatustavan mukaan kahteen pääryhmään: konsentraattiin ja isolaattiin. Isolaatti on suodatetuin heran muoto, josta on poistettu rasvaa ja hiilihydraatteja, kunnes jäljellä on lähes pelkkää proteiinia. Konsentraatti on vähemmän suodatettua, joten se sisältää enemmän rasvaa, hiilihydraatteja ja laktoosia Aminopörssin omistajan haastattelun mukaan.
Käytännössä erot näkyvät kolmessa asiassa:
- Proteiinipitoisuus: isolaatissa on korkeampi proteiinipitoisuus kuin konsentraatissa, koska suodatus poistaa muita ainesosia.
- Laktoosi: isolaatti sisältää vähemmän maitosokeria, joten se sopii usein paremmin laktoosi-intoleranteille tai herkkävatsaisille.
- Imeytyminen: isolaatti imeytyy konsentraattia nopeammin suodatuksen ansiosta.
Hydrolysaatti on esipilkottu isolaatti, jossa proteiinit on hajotettu pienemmiksi peptideiksi. Näin imeytyminen on nopeampaa Olo-apteekin proteiinioppaan mukaan. Se sopii tilanteisiin, joissa proteiini halutaan hyödyntää mahdollisimman nopeasti. Hydrolysaattituotteet ovat kuitenkin muita kalliimpia ja harvinaisempia.
Sekä konsentraatti että isolaatti ovat erinomaisia proteiinin lähteitä. Konsentraatti on luonnollisin heraproteiinin muoto ja maultaan pehmeämpi ja täyteläisempi. Isolaattia on prosessoitu pidemmälle, joten se sisältää vähemmän rasvaa ja laktoosia Olo-apteekin oppaan mukaan.
Tuotevaihtoehtoja eri käyttötarkoituksiin
Suomessa myytävät heraproteiinijauheet ovat tässä vertailussa pääosin konsentraatteja. Alla on keskeiset erot kahden apteekkikanavassa myytävän tuoteperheen välillä.
| Ominaisuus | ICONFIT Whey Protein 80 | Puhdistamo Athletics Heraproteiini |
|---|---|---|
| Heraproteiinityyppi | Konsentraatti | Konsentraatti |
| Pakkauskoko | 1 kg | 500 g |
| Annosteluohje | 25 g / 150 ml nestettä | 26 g / 3–4 dl nestettä |
| Makeutus maustetuissa | Sukraloosi tai stevia | Stevioliglykosidit |
| Lisäaineet | Aromi, makeutusaine; suklaassa kaakaojauhe | Luontaiset aromit, ksantaanikumi, merisuola, stevia |
| Proteiinia annoksessa | Ei ilmoitettu tuotesivulla | 18–19 g / 26 g annos |
ICONFIT Whey Protein 80:n käyttöohje neuvoo sekoittamaan yhden 25 gramman mittalusikallisen 150 millilitraan vettä tai maitoa shakerissa. Tuotetta suositellaan nautittavaksi treenin jälkeen tai päivän aikana 2–3 kertaa päivässä suklaan makuisessa tuotteessa. Maustetut vaihtoehdot sisältävät aromiaineita ja makeutuksena sukraloosia tai steviaa; suklaan maku sisältää lisäksi kaakaojauhetta mustikkajogurtin makuisessa versiossa.
Puhdistamon heraproteiini valmistetaan vapaasti laiduntavien lehmien maidosta ultrasuodattamalla. Suklaan maku tulee aidosta kaakaosta ja luontaisista aromeista. Tuote on makeutettu steviasta saatavilla stevioliglykosideilla suklaan makuisessa tuotteessa. Vaniljan makuinen versio sisältää heraproteiinikonsentraattia, luontaisia aromeja, ksantaanikumia, merisuolaa, paahdettua kaakaojauhetta ja stevioliglykosideja vaniljan makuisessa tuotteessa.
Jos haluat välttää keinotekoisia makeutusaineita kokonaan, Puhdistamon tuotteet ovat tässä vertailussa selkeämpi valinta: ne eivät sisällä sukraloosia, aspartaamia tai asesulfaami K:ta appelsiini-suklaan makuisessa tuotteessa. ICONFITin maustamaton versio on myös lisäaineeton, mutta maustetut versiot sisältävät sukraloosia tai steviaa mansikan makuisessa tuotteessa.
Näin käytät heraproteiinijauhetta osana päivittäistä proteiinin saantia
Heraproteiinijauhe täydentää ruokavaliota, ei korvaa sitä. Proteiinin tarve on yksilöllinen: noin 1–1,5 grammaa painokiloa kohti päivässä. Urheilijoilla tarve voi olla 1,2–2,0 grammaa painokiloa kohti Olo-apteekin proteiinioppaan mukaan.
Annostelussa kannattaa noudattaa tuotekohtaista ohjetta. ICONFIT neuvoo käyttämään 25 gramman annosta 2–3 kertaa päivässä suklaan makuisessa tuotteessa. Puhdistamo ohjeistaa sekoittamaan 26 grammaa veteen, maitoon, kasvijuomaan tai smoothieen vaniljan makuisessa tuotteessa.
Ajoitus riippuu tavoitteesta. Treenin jälkeen nautittu heraproteiini tukee palautumista ja lihasproteiinisynteesiä. Jauhetta voi käyttää myös päivän aikana proteiinin saannin lisäämiseksi tai lisätä sitä puuroon ja smoothieihin ICONFITin tuotekuvauksen mukaan. Puhdistamon heraproteiini on kuvattu luonnolliseksi lisäksi päivittäisen proteiinitarpeen saavuttamiseksi suklaan makuisessa tuotteessa.
Jos haluat syventää ymmärrystä proteiinijauheen tyypeistä, tarpeesta ja tuoteselosteen lukemisesta, lue Proteiinijauheopas.